Forstå din søvn : hvad videnskaben siger om god søvn, og hvordan du opnår det! af Birgitte Rahbek Kornum (Bog)

Forfatter: Birgitte Rahbek Kornum
Sprog: Dansk
Antal sider: 205
Forlag: Gyldendal
Udgivelsesår: 2019
Titel: Forstå din søvn : hvad videnskaben siger om god søvn, og hvordan du opnår det!

Sammendrag: Bogen introducerer læseren til, hvad naturvidenskaben i dag ved om søvn, og hvorfor søvn er en grundlæggende biologisk nødvendighed. Den beskriver søvnens faser, samspillet mellem hjernen, hormoner og døgnrytme samt sammenhængen mellem søvn, hukommelse, indlæring, følelsesliv og fysisk helbred. Teksten forklarer, hvordan moderne livsstil, skærme, skifteholdsarbejde og stress kan skabe søvnproblemer, og hvordan vaner, lys, motion og rutiner kan bruges til at forbedre nattesøvnen. Læseren får både baggrundsviden og praktisk vejledning til at analysere egne søvnmønstre, forstå søvnlidelser og arbejde målrettet med at opnå flere og bedre sammenhængende timers søvn. Bogen henvender sig til voksne, der vil forstå deres egen eller familiens søvn bedre, samt til professionelle med interesse i sundhed, trivsel og søvnforskning.
Type: Hardcover
Faglitterær bog om søvn skrevet af søvnforsker og ph.d. Birgitte Rahbek Kornum. Bogen gennemgår den nyeste forskning i, hvad søvn er, hvorfor vi sover, og hvorfor det er vigtigt at få nok søvn hver nat. Læseren får indsigt i, hvorfor det kan være svært at falde i søvn, hvad der sker i hjernen og kroppen under søvn, og hvordan søvn påvirker blandt andet helbred, hukommelse, humør og risiko for sygdomme som kræft, hjerte-kar-sygdomme og Alzheimers. Bogen forklarer, hvordan søvnmangel og søvnunderskud påvirker krop og hjerne, og hvordan gode søvnvaner kan opbygges. Der gives konkrete redskaber til at forstå og håndtere søvnproblemer som svært ved at falde i søvn, dårlig søvnkvalitet og opvågninger om natten, så man kan styrke sit generelle velbefindende gennem bedre søvn.