Politikens løbebog af Terje Nordberg (f. 1947) (Bog)

Forfatter: Terje Nordberg (f. 1947)
Sprog: Dansk
Antal sider: 269
Forlag: Politiken
Udgivelsesår: 2009
Titel: Politikens løbebog

Sammendrag: Instruktiv håndbog om løbetræning, der giver trin-for-trin vejledning i at planlægge og gennemføre effektiv og sund løbetræning. Bogen forklarer, hvordan man starter som ny løber, øger distancen, træner til længere løb som halvmaraton og maraton og arbejder med motivation og mentale strategier. Den beskriver løbeteknik, fodtøj og udstyr, opvarmning, udstrækning og styrketræning målrettet løbere. Der gennemgås konkrete træningsprogrammer for forskellige niveauer samt forslag til, hvordan løb kan kombineres med andre motionsformer. Et særligt afsnit behandler typiske skader, overbelastningssymptomer og selvbehandling samt forebyggelse af løbeproblemer. Velegnet som referencebog for motionister, løbeklubber og trænere.
Type: Paperback
Faglitterær dansk løbebog af Terje Nordberg, udgivet på Politikens Forlag. Bogen er en komplet guide til løbetræning med fokus på både motionister og mere erfarne løbere. Den gennemgår grundlæggende løbeteori, træningslære og fysiologi samt praktiske råd til, hvordan man opbygger form og undgår skader. Indholdet dækker blandt andet løb for mænd, kvinder, børn, ældre og hundeluftere, teknisk vejledning i løbestil, opvarmning, udstrækning, styrketræning, puls og løbetest. Desuden beskrives forskellige træningsprogrammer for begyndere, øvede, maratonløbere og ultraløbere samt supplerende motionsformer som svømning, cykling, orienteringsløb, powerwalk og fitness. Bogen er rigt illustreret med fotos og tegninger, og den kombinerer forskningsresultater med forfatterens og andre løberes personlige erfaringer. Henvender sig til alle, der vil i gang med at løbe eller forbedre deres løbetræning.