SPIS MERE, VEJ MINDRE er langt mere end en diæt. Det er en livsstil, en ny og sundere holdning til kost og levevaner. Ved at følge den amerikanske hjertespecialist Dean Ornishs retningslinjer, som bygger på karakteren af maden frem for mængden, kan man spise lige så meget, man har lyst til, og alligevel tabe sig. Hans kost- og levnedsråd, VÆLG LIVET, er opstået som hjælp til patienter med hjerte-kar-sygdomme og har vist sig at have vital indvirkning på vægten, på helbredet og på velværet i almindelighed. Type: Hardcover
The Only System Scientifically Proven to Reverse Heart Disease Without Drugs or Surgery The Ornish Diet has been named the "#1 best diet for heart disease" by U.S. News & World Report for seven consecutive years Dr. Dean Ornish is the first clinician to offer documented proof that heart disease can be halted, or even reversed, simply by changing your lifestyle. Based on his internationally acclaimed scientific study, which has now been ongoing for years, Dr. Ornish's program has yielded amazing results. Participants reduced or discontinued medications; they learned how to lower high blood pressure; their chest pain diminished or disappeared; they felt more energetic, happy, and calm; they lost weight while eating more; and blockages in coronary arteries were actually reduced. In his breakthrough book, Dr. Ornish presents this and other dramatic evidence and guides you, step-by-step, thro
Spis som du vil forklarer, hvordan man kan kombinere glæden ved mad med hensyn til sundhed og vægtkontrol. Forfatteren beskriver grundlæggende principper for energibalance, portionsstørrelser og mæthed og gennemgår, hvordan man kan tilpasse kosten til sin egen livsstil uden stramme slankeregimer. Der gives eksempler på måltider, forslag til ændringer af vaner og konkrete strategier til at håndtere sult, lyst til sødt og sociale spisesituationer. Bogen henvender sig til voksne, der ønsker en praktisk, jordnær vejledning i at spise sundere og styre vægten uden forbud og komplicerede kure. Type: Hardcover Dansk fagbog om kost, sundhed og vægttab af Per Brændgaard Mikkelsen. Bogen præsenterer en fleksibel tilgang til mad og slankekure med fokus på hvordan man kan spise sig mæt og tilfreds og samtidig opnå eller bevare en sund vægt. Der lægges vægt på praktiske råd til hverdagen, simple kostp
Lær hvordan du kan spise dig til gode vaner der holder, uanset om du vil tabe dig eller bevare din vægt. Bogen indeholder opskrifter og råd om sundt vægttab. Type: Paperback En praktisk guide til at spise sundt og lækkert med effektive råd om motivation og madvaner. Bogen giver tips til at fastholde en sund livsstil og at planlægge sunde daglige vaner.
Bogen beskriver, hvordan overvægtige kan opnå et sundt og varigt vægttab gennem en kombination af ernæringsviden, motion og indsigt i den menneskelige psyke. Forfatterne deler erfaringer fra SlankeDoktor.dk og forklarer, hvorfor mange tager på, samt hvordan man kan ændre vaner og fastholde resultaterne på lang sigt. Type: Hardcover En dansk sundhedsbog om varigt vægttab skrevet af læge Carl J. Brandt og diætist Lisa Bolting. Bogen formidler principperne bag SlankeDoktor.dk og kombinerer lægefaglig viden med kostvejledning og praktiske redskaber til livsstilsændring. Fokus er på at opnå og fastholde et sundt vægttab gennem ændrede kostvaner, motion og forståelse for de psykologiske mekanismer bag overvægt.
Bogen præsenterer et helhedsorienteret forløb, hvor læseren guides gennem kostomlægning, øget selvindsigt og regelmæssig motion med fokus på hjertets sundhed. Forfatteren beskriver, hvordan man kan analysere sine nuværende vaner, forstå de følelsesmæssige og psykologiske mønstre bag spisemønstre og fysisk inaktivitet og derefter trin for trin etablere nye, mere bæredygtige rutiner. Der gives konkrete råd til hjertevenlig mad, portionsstørrelser, indkøb og madplanlægning samt realistiske forslag til fysisk aktivitet i hverdagen. Bogen kombinerer faglig viden om sundhed med motiverende refleksioner og praktiske øvelser, så læseren kan arbejde målrettet mod bedre kondition, normalvægt og øget velbefindende. Type: Paperback Dansk sundheds- og livsstilsbog af Anne Larsen om vejen til et sundere hjerte gennem kostomlægning, øget selvindsigt og motion. Bogen kombinerer viden om ernæring og hjer
Bogen "Visuelt vægttab" præsenterer en metode til permanent vægttab ved hjælp af billeder, der viser konkrete madvalg og portionsstørrelser. Læseren lærer at udskifte kalorie-tunge retter med lettere alternativer, der stadig tilfredsstiller sult og smag. Ved at sammenligne tallerkener side om side skaber bogen en intuitiv forståelse for, hvor kalorierne gemmer sig, og hvordan små ændringer i brød, pålæg, tilbehør og drikke kan gøre en stor forskel. Shapiro gennemgår også strategier til at håndtere fristelser, planlægge måltider og opnå langsigtede resultater uden strenge diæter. Fokus er på visuel læring, overskuelige anbefalinger og langsigtet livsstilsændring frem for hurtige kure. Type: Paperback Dansk udgave af Dr. Howard M. Shapiros amerikanske bestseller om vægttab baseret på visuelle sammenligninger af madportioner. Bogen viser, hvordan man ved at vælge anderledes kan spare mange
Vejledning i vægttab, hvor læseren lærer at spise næsten som vanligt, men efter nogle konkrete kostprincipper. Bogen fokuserer på energifordeling, måltidsmønstre og valg af råvarer, så man kan opnå et varigt vægttab uden streng diæt. Indeholder forklaringer, eksempler og praktiske råd til at omsætte teorien til daglig kostplanlægning. Type: Paperback Dansk slankebog og kostvejledning af Per B. Mikkelsen. Bogen præsenterer et vægttabsprincip, hvor man kan spise næsten alle typer mad, men med fokus på sammensætning, mængder og fordeling over dagen, så energibalancen bliver negativ uden at man skal føle sult. Forfatteren gennemgår baggrunden for principperne, kostråd, eksempler på måltider og praktiske tips til at ændre spisevaner i hverdagen. Teksten er skrevet populært og henvender sig til almindelige læsere, der ønsker at tabe sig på en forholdsvis fleksibel måde.
