Sund og slank med 5:2 : 65 opskrifter af Louise Bruun (f. 1975) (Bog)

Forfatter: Louise Bruun (f. 1975)
Sprog: Dansk
Antal sider: 204
Forlag: Politiken
Udgivelsesår: 2014
Opskrifter og praktiske råd og tips til hvordan man kommer i gang med 5:2 kuren. Man får: en 4 ugers kickstartråd om hvordan man gør 5:2 til en varig og sund livsstil, tricks fra danskere, som lever godt med 5:2, viden om, hvad faste gør ved kroppen, tips om søvn, motion og mad på fastedagene og 65 opskrifter til fastedagene
Titel: Sund og slank med 5:2 : 65 opskrifter
Forfattere: Louise Bruun,Birdie Bjerregaard
Udgave: 1. udgave

Sammendrag: Bogen introducerer 5:2-princippet, hvor man spiser normalt fem dage om ugen og reducerer kalorieindtaget markant de sidste to dage. Den rummer en struktureret 4-ugers kickstartplan, der trin for trin viser, hvordan man indfører let faste i hverdagen og fastholder den som en langsigtet livsstil. Læseren får viden om, hvad faste gør ved kroppen, herunder effekter på energi, fokus, vægt og kredsløb. Der gives konkrete råd til planlægning af hverdagen med 5:2, tips til søvn og motion samt håndtering af sult og sociale situationer. En opskriftsdel med 65 retter til fastedagene gør det nemt at sammensætte måltider på 500-600 kalorier med udgangspunkt i almindelige råvarer. Målgruppen er voksne, der ønsker vægttab, mere overskud og en mere bevidst og fleksibel tilgang til sundhed og kost – både begyndere i 5:2 og dem, der allerede kender metoden, men ønsker flere idéer til mad og struktur.
Type: Paperback