Ta' dit liv tilbage : smid de overflødige kilo af Gustav Andersen Salinas (f. 1990-07-11) (Bog)

Handler om træning og vægttab, og tegner samtidig et portræt af realitystjernen Gustav (f. 1990)

Bogen henvender sig til læsere, der kæmper med overvægt, lavt selvværd og dårlig motivation. Med udgangspunkt i sin egen historie viser Gustav, hvordan man kan tage styringen over sit liv og tabe sig uden skyld og stramme forbud. Han gennemgår psykologiske mekanismer bag overspisning og dårlige vaner og giver konkrete værktøjer til at arbejde med tanker, følelser og motivation. Desuden præsenteres et struktureret trænings- og kostprogram, som kan tilpasses forskellige hverdage og udgangsniveauer. Der sættes fokus på sammenhængen mellem fysisk aktivitet, kost, søvn og mental trivsel. Cases med personer, der har fulgt Gustavs rådgivning, illustrerer processer, barrierer og resultater. Bogen fungerer både som inspirations- og arbejdsbog for alle, der ønsker et sundere forhold til mad, krop og motion og gerne vil skabe varige ændringer i livsstil og kropsvægt.