7 lette veje til Mindfulness af Bjarne Nybo (Bog)

Titel: 7 lette veje til Mindfulness
Forfatter: Bjarne Nybo

Forlag: Woliba Forlag
Udgivelsesår: 2012
Sammendrag: Bogen “7 lette veje til Mindfulness” er en dansk introduktion til mindfulness bestående af en teoridel og en tilhørende cd med 7 guidede øvelser. Forfatteren forklarer, hvad mindfulness er, og hvordan metoden kan bruges til at mindske stress, øge nærvær og skabe bedre mental balance i en travl hverdag. Læseren får konkrete øvelser og vejledninger, der kan udføres hjemme eller på arbejdet, fx body scan, åndedrætsmeditation og fokuseringsøvelser. Bogen henvender sig til voksne, der ønsker en praktisk indføring i mindfulness uden forudgående erfaring og kan anvendes både i privatlivet og i professionelle sammenhænge, hvor trivsel og stresshåndtering er i fokus.
Type: Hardcover
Dansk vejledningsbog om mindfulness af Bjarne Nybo, udgivet på WOLIBA Forlag. Bogen er kombineret bog og cd og giver en let tilgængelig introduktion til mindfulness som metode til afspænding, øget energi og tilstedeværelse i nuet. Indholdet er struktureret i 7 kapitler/veje, hvor læseren lærer, hvad mindfulness er, og hvordan det kan praktiseres og integreres i hverdagen. Bogen beskriver blandt andet håndtering af stress, træning af nærvær i alle livssituationer, genopladning og forebyggelse af udbrændthed, mental trivsel og balance samt hvorfor eksperter anbefaler mindfulness. Der medfølger en cd med 7 guidede øvelser, såsom body scan, åndedrætsøvelser og meditationer, som læseren kan bruge her og nu. Bagsiden fremhæver, at materialet er rettet mod både arbejdsliv og privatliv, og at øvelserne kan anvendes i pressede situationer, til fokus, ro og afspænding.