Bevidst nærvær : en vej ud af nedtrykthed af J. Mark G. Williams (Bog)

Forfatter: J. Mark G. Williams
Sprog: Dansk
Antal sider: 252
Forlag: Akademisk
Udgivelsesår: 2008
Gennem bevidst nærvær kan man lære at blive opmærksom på sine følelser og livserfaringer og dermed bryde de depressive mønstres onde cirkel. Metoden kombinerer kognitiv terapi med buddhistisk inspirerede meditationsteknikker
Titel: Bevidst nærvær : en vej ud af nedtrykthed
Forfattere: Mark Williams,John Teasdale,Zindel Segal,Jon Kabat-Zinn

Sammendrag: Bogen introducerer mindfulness som en praktisk metode til at forebygge og håndtere nedtrykthed og tilbagevendende depression. Med afsæt i kognitiv terapi og buddhistisk inspirerede meditationsteknikker viser forfatterne, hvordan automatiske negative tanker og forsøg på at tænke sig ud af problemer fastholder depressive tilstande. I stedet lærer læseren at rette venlig opmærksomhed mod tanker, følelser og kropslige fornemmelser gennem guidede meditationer og øvelser. Bogen beskriver trin for trin et otteugers forløb med mindfulness-baseret kognitiv terapi, hvor man arbejder med åndedrætsmeditation, bodyscan, bevidst nærvær i hverdagen og accept af svære følelser. Målet er at opnå større psykisk robusthed, reducere grubleri og selvkritik og skabe mere ro, nærvær og livsglæde i hverdagen. Indeholder ledsagende cd med guidede meditationer udviklet af Jon Kabat-Zinn (omtalt på omslaget, selve cd’en følger ikke nødvendigvis med ved brugtkøb).
Type: Paperback