Træn dig glad 3 af Ældre Sagen (Bog)

Titel: Træn dig glad 3
Forfatter: Ældre Sagen

Forlag: Ældre Sagen
Sammendrag: Hæftet "Træn dig glad 3" beskriver et komplet motionsprogram opdelt i 13 øvelser fordelt på to dele. Del 1 rummer blandt andet opvarmning af skuldre, nakke og ryg, gang og pulsopbygning, bevægelighed for hænder, fødder og balance, konditions‑ og styrketræning som intervaltræning, balanceøvelse og træning af bækkenbund. Del 2 fortsætter med opvarmning, gang, yderligere konditions‑ og styrketræning, bevægelighedstræning af skuldre og ryg, samt pulsopbyggende konditionstræning, styrketræning og afsluttende udspænding. Til hvert punkt er der angivet et specifikt musiknummer, som øvelsen udføres til. Hæftet fungerer sammen med tilhørende CD’er og DVD, der indeholder musik, instruktion og film til alle 13 øvelser.
Type: Paperback
Instruktionshæfte til træningsprogrammet "Træn dig glad 3" udviklet af Ældre Sagen. Hæftet gennemgår to siddende og to stående motionsprogrammer målrettet især ældre, med fokus på opvarmning, kondition, styrketræning, bevægelighed, balance og træning af bækkenbund, skuldre, nakke og ryg. Øvelserne udføres til kendte musiknumre af blandt andre Bent Fabricius‑Bjerre, Kim Larsen, Dolly Parton, Etta Cameron, Benny Andersson, Björn Ulvaeus og Smokey Robinson. Bagsiden beskriver programmets 13 dele trin for trin og forklarer, hvilke musiktitler der knytter sig til de enkelte øvelser. Materialet er tænkt som supplement til CD’er og DVD i samme serie, der rummer musik, instruktion og film til øvelserne.