Yoga før og efter fødslen af Françoise Barbira Freedman (Bog)

Yoga- og afspændingsøvelser beregnet til at skabe velvære for den gravide og barnet fra undfangelsen til 16 uger efter fødslen

Yoga før og efter fødslen præsenterer serier af yogastillinger, vejrtræknings- og afspændingsøvelser til brug fra tidlig graviditet til ca. 16 uger efter fødslen. Bogen viser, hvordan du kan tilpasse klassiske yogastillinger til hvert trimester, styrke ryg, bækkenbund og ben, lindre spændinger og forberede krop og sind på fødslen. Efter fødslen fokuserer øvelserne på genoptræning, energi og ro i småbørnsperioden. Teksten ledsages af tydelige fotos og korte forklaringer til hver stilling samt forslag til programmer, der kan passes ind i hverdagen.