Billederne viser det faktiske produkt
Fast After 50 af Joe Friel (Bog)
70,00 kr.
Forfatter: Joe Friel
Forlag: VeloPress
Udgivelsesår: 2015
Sammendrag: Systematisk håndbog til udholdenhedsatleter på 50+ år om, hvordan man bevarer og forbedrer konkurrenceevne gennem målrettet træningsplanlægning. Joe Friel kombinerer sportsfysiologi og praktisk coaching-erfaring til guidelines for intensitet, volumen, styrketræning, restitution og ernæring til masters-atleter. Bogen forklarer aldringsprocessens betydning for VO2max, restitutionstid, hormoner og muskelmasse, og viser, hvordan man justerer intervaller, zoner og styrkepas for at kompensere. Der er fokus på at undgå skader og overtræning, reducere kropsfedt, øge muskelmasse og bevare knogle- og muskelstyrke. Indeholder forslag til strukturerede træningsplaner, testprotokoller og måling af intensitet for løb, cykling, triatlon og andre udholdenhedsidrætter. Henvender sig til ambitiøse motionister og konkurrerende masters-atleter, både amatører og professionelle, der vil kunne race strong for the rest of your life.
Type: Paperback
Engelsksproget træningsbog til udholdenhedsatleter skrevet af Joe Friel. Bogen fokuserer på, hvordan løbere, cyklister, triatleter, svømmere, skiløbere, roere og andre endurance athletes kan blive ved med at præstere på højt niveau efter de fylder 50 år. Ud fra nyere forskning i aldring og sportspræstation gennemgår Friel, hvordan kroppen reagerer på træning med alderen, og hvordan man tilpasser træningsplanen for at bevare fart, styrke og sundhed. Indholdet omfatter retningslinjer for højintensitetstræning, målrettet styrketræning, restitution, periodisering, cross training og ernæring. Der gives konkrete råd til at undgå overtræning, nedbringe fedtprocent, opbygge muskelmasse og lave en langsigtet plan for sæson og konkurrence, så ældre atleter kan forlænge deres karriere og fortsat race to win.
Spørgsmål og svar
Er varen ny?
Orderly sælger gode varer fra folk, som ikke selv har tid, lyst eller mulighed for at gøre det. Vores varer er derfor typisk brugte og dermed billigere end nyt. Og så er de bedre for miljøet.
Hvordan vurderer I standen?
Vi vurderer varen ud fra synligt slid og det samlede indtryk. Vi tester ikke elektronik eller tæller brikkerne i et puslespil inden salg. Vi formidler salget mellem køber og sælger. Men er der problemer med en vare, finder vi altid en løsning - med eller uden sælger.
Jeg glemte en ting. Kan jeg tilføje til min ordre?
Ja, det kan du sagtens - helt indtil vi starter pakningen af din ordre. Du laver bare en ny ordre og vælger den eksisterende ordre som levering (hvor du normalt vælger GLS eller afhentning). I sjældne tilfælde kan det dog forlænge leveringstiden med en dag.
