Stress af mor af Julie Nygaard Ulrik (Bog)

Titel: Stress af mor
Forfatter: Julie Nygaard Ulrik

Forlag: Muusmann Forlag
Udgivelsesår: 2016
Sammendrag: "Stress af mor – tril ud og træn i naturen" er en guide til dig, der er på barsel eller småbørnsmor og gerne vil i gang med motion, uden at det kræver pasning af baby eller medlemskab af fitnesscenter. Bogen forklarer, hvordan du kan bruge barnevognen, bænke, trapper og andre elementer i naturen som redskaber til træning. Den gennemgår opvarmning, konditionstræning og styrkeøvelser for hele kroppen med særlig opmærksomhed på kernemuskulatur, bækkenbund, ryg og skuldre. Forfatteren giver forslag til komplette træningsprogrammer, tips til motivation, planlægning og til at få motion ind som en naturlig og energigivende del af hverdagen med barn. Målgruppen er især nybagte mødre, der ønsker mere overskud, velvære og fysisk styrke efter graviditet og fødsel.
Type: Paperback
Praktisk dansk fagbog af Julie Nygaard Ulrik om træning for mødre med baby. Bogen viser, hvordan nybagte mødre kan bruge barnevognen og naturen til effektiv motion og stressreduktion i hverdagen. Med øvelser, programmer og inspiration til at kombinere gåture med styrke- og smidighedstræning, så mor får rørt kroppen, kommer i bedre form og får mere energi og overskud. Fokus er på enkle øvelser, der kan laves udendørs sammen med barnet og tilpasses den enkelte mors niveau og behov. Illustreret med fotos af øvelser og træningssituationer.