Træning for nybagte mødre af Olga Rönnberg (Bog)

Praktisk guide til nybagte mødre, der vil i form efter graviditet og fødsel med sikre og målrettede øvelser til hele kroppen. Bogen gennemgår varierende træningsprogrammer, som kan tilpasses forskellige niveauer og hverdagens tidsbegrænsninger. Fokus er på skånsom opstart, aktivering af kernemuskulatur, bækkenbund og ryg samt gradvis opbygning af styrke, stabilitet og kondition. Der gives forslag til ugeplaner, korte og længere pas samt kombinationer af styrke- og konditionsøvelser, så træningen kan foregå hjemme uden behov for fitnesscenter. Teksten henvender sig til kvinder, der ønsker struktureret, evidensbaseret og motiverende træning efter fødsel.
Dansk træningsbog af Olga Rönnberg om effektiv hjemmetræning til nybagte mødre. Bogen fokuserer på, hvordan kvinder efter graviditet og fødsel kan komme sikkert i gang med motion og genopbygge styrke og kondition. Indholdet kombinerer øvelser, programmer og vejledning i korrekt teknik med særligt hensyn til kroppen efter graviditet. Der indgår både styrketræning, konditionstræning og kropsvægtøvelser, der kan udføres hjemme med minimalt udstyr, bl.a. træningsbold. Layoutet er rigt illustreret med fotografier, der demonstrerer øvelserne trin for trin.