The Primal Blueprint af Mark Sisson (Bog)

Forfatter: Mark Sisson
Sprog: Engelsk
Antal sider: 0
Udgivelsesår: 2012
The Primal Blueprint is a simple, flexible plan to help you look and feel your best without struggling or suffering, by adapting the simple lifestyle practices of our hunter-gatherer ancestors into modern life. Sisson presents the compelling premise that you can reprogram your genes in the direction of weight loss, health, and longevity by following 10 immutable Primal Blueprint lifestyle laws validated by two million years of human evolution. Weight loss is largely about insulin; moderate your production by eliminating sugar and grains, and you will lose the excess body fat you desire even while eating delicious, satisfying foods. Plus you will improve your energy level, reduce inflammation, and eliminate disease risk. Eating meat, eggs, and a generally high-fat diet not only is healthy but is the key to effortless weight loss, a healthy immune system, and boundless energy.Slowing down your typical cardiovascular workouts, and incorporating brief, intense strength sessions and occasional all-out sprints can produce fitness benefits far superior to workouts that are longer and more grueling -- and can eliminate the risk of burnout.
Titel: The Primal Blueprint
Udgave: Updated and Expanded edition

Forlag: Primal Nutrition, Inc.
Sammendrag: Bogen beskriver Mark Sissons Primal Blueprint-metode, hvor moderne mennesker opfordres til at efterligne centrale elementer fra forfædres jæger-samler-livsstil for at opnå vægttab, vitalitet og lang levetid. Læseren får introduceret ti ufravigelige livsstilsregler, der omfatter kost uden sukker og korn, fokus på naturlige fedtstoffer, proteinrige måltider, masser af grønt samt moderat, men regelmæssig bevægelse, korte højintense træningspas og styrketræning. Bogen gennemgår, hvordan ændringer i kost og aktivitet påvirker hormoner, insulin, fedtforbrænding, inflammation og immunforsvar. Der gives praktiske anvisninger til hverdagsrutiner, træningsprogrammer og mentale strategier til at fastholde en primal livsstil. Udgaven indeholder bonusmateriale med farvebilleder af før/efter-resultater, tips til typiske udfordringer i overgangen til primal, hurtige "hacks" til at leve efter reglerne samt detaljerede beskrivelser af øvelser til styrke- og sprinttræning. Målgruppen er voksne, der interesserer sig for sundhed, vægttab, paleokost og funktionel træning.
Type: Paperback