9 måneder før - 9 måneder efter af Lotte Arndal

Bogen "9 måneder før – 9 måneder efter" guider gravide og nybagte mødre til at holde sig i fysisk form før og efter fødslen. Lotte Arndal kombinerer viden om graviditetsforløbet med praktiske øvelsesprogrammer og enkle træningsplaner, der kan udføres hjemme eller i træningscenter. Læseren får vejledning i sikre øvelser for ryg, mave, bækkenbund og holdning, tilpasset de forskellige trimestre og tiden efter fødslen, så kroppen styrkes gradvist og hensynsfuldt.
Dansk fagbog om graviditet og træning af Lotte Arndal. Bogen giver råd og konkrete øvelser til, hvordan kvinder kan holde sig i form gennem hele graviditeten og i månederne efter fødslen. Fokus er på sikker motion før, under og efter graviditet, herunder styrketræning, konditionstræning, bækkenbundsøvelser, stræk og afspænding. Forfatteren gennemgår typiske fysiske forandringer i kroppen under graviditeten og tiden efter, og hvordan man med målrettet træning kan genopbygge styrke, stabilitet og kropsholdning. Indholdet henvender sig især til førstegangsgravide og nybagte mødre, som ønsker vejledning i sund og skånsom træning tilpasset de forskellige faser i forløbet.