9 måneder før - 9 måneder efter af Lotte Arndal

Titel: 9 måneder før – 9 måneder efter
Forfatter: Lotte Arndal

Forlag: People'sPress
Sammendrag: Bogen "9 måneder før – 9 måneder efter" guider gravide og nybagte mødre til at holde sig i fysisk form før og efter fødslen. Lotte Arndal kombinerer viden om graviditetsforløbet med praktiske øvelsesprogrammer og enkle træningsplaner, der kan udføres hjemme eller i træningscenter. Læseren får vejledning i sikre øvelser for ryg, mave, bækkenbund og holdning, tilpasset de forskellige trimestre og tiden efter fødslen, så kroppen styrkes gradvist og hensynsfuldt.
Type: Paperback
Dansk fagbog om graviditet og træning af Lotte Arndal. Bogen giver råd og konkrete øvelser til, hvordan kvinder kan holde sig i form gennem hele graviditeten og i månederne efter fødslen. Fokus er på sikker motion før, under og efter graviditet, herunder styrketræning, konditionstræning, bækkenbundsøvelser, stræk og afspænding. Forfatteren gennemgår typiske fysiske forandringer i kroppen under graviditeten og tiden efter, og hvordan man med målrettet træning kan genopbygge styrke, stabilitet og kropsholdning. Indholdet henvender sig især til førstegangsgravide og nybagte mødre, som ønsker vejledning i sund og skånsom træning tilpasset de forskellige faser i forløbet.