9 måneder før - 9 måneder efter

Bogen "9 måneder før – 9 måneder efter" guider gravide og nybagte mødre til at holde sig i fysisk form før og efter fødslen. Lotte Arndal kombinerer viden om graviditetsforløbet med praktiske øvelsesprogrammer og enkle træningsplaner, der kan udføres hjemme eller i træningscenter. Læseren får vejledning i sikre øvelser for ryg, mave, bækkenbund og holdning, tilpasset de forskellige trimestre og tiden efter fødslen, så kroppen styrkes gradvist og hensynsfuldt. Type: Paperback Dansk fagbog om graviditet og træning af Lotte Arndal. Bogen giver råd og konkrete øvelser til, hvordan kvinder kan holde sig i form gennem hele graviditeten og i månederne efter fødslen. Fokus er på sikker motion før, under og efter graviditet, herunder styrketræning, konditionstræning, bækkenbundsøvelser, stræk og afspænding. Forfatteren gennemgår typiske fysiske forandringer i kroppen under graviditeten og tiden e