Bækkenbundens optræning (Bog)

Sprog: Dansk
Antal sider: 70
Forlag: Munksgaard
Udgivelsesår: 1999
Titel: Bækkenbundens optræning
Forfattere: Helle Gotved,Inge Gotved

Sammendrag: Bogen beskriver sammenhængen mellem en velfungerende bækkenbund og kroppens trivsel, med fokus på problemer som urininkontinens, smerter og irritation, der ofte rammer især kvinder. Læseren introduceres til bækkenbundens anatomi og funktion og får derefter et struktureret træningsforløb med øvelser, der øger muskelstyrke, kropsbevidsthed og afspænding. Der indgår forklaringer, illustrationer og programmer på flere niveauer, så både begyndere og mere øvede kan tilpasse træningen. Målet er at give tilstrækkelig viden og praktiske redskaber til at opnå bedre kontrol, øget velvære og forebyggelse af typiske bækkenbundsproblemer. Bogen retter sig især mod kvinder i alle aldre samt professionelle undervisere i idræt, bevægelse og sundhed.
Type: Paperback
Faglitterær guidebog om bækkenbundens muskler og træning. Forfatterne Helle Gotved og Inge Gotved gennemgår, hvorfor en svag eller dårligt fungerende bækkenbund kan give problemer som inkontinens, irritation og smerter, især hos kvinder. Bogen forklarer bækkenbundens funktion i kroppen og viser, hvordan målrettet træning og bevidstgørelse kan forebygge og behandle disse gener. Indholdet er bygget op, så læseren trin for trin guides gennem et forløb med viden, forståelse, muskelbevidsthed og niveaudelte træningsprogrammer kombineret med afspænding. Den henvender sig primært til kvinder, men også til undervisere og fagpersoner inden for biologi, idræt og bevægelse, der ønsker praktisk og anatomisk viden om bækkenbundstræning.