Bækkenbundens optræning ved vandladningsproblemer af Helle Gotved (Bog)

Bogen handler om urininkontinens hos kvinder og giver en praktisk vejledning til, hvordan man gennem systematisk optræning af bækkenbundens muskler kan reducere vandladningsproblemer. Helle Gotved beskriver både de tabubelagte sider af inkontinens og de kropslige mekanismer bag, og hun præsenterer et program af enkle øvelser, der kan udføres uden hjælpemidler. Målet er at styrke bækkenbunden, mindske lækager og skabe bedre kropsbevidsthed og velvære gennem balance mellem spænding og afspænding.
Dansk fagbog af Helle Gotved om bækkenbundstræning ved vandladningsproblemer, især urininkontinens hos kvinder. Bogen beskriver baggrunden for problemet, både fysisk og psykosocialt, med fokus på fortielse, diskriminering og oplevet ydmygelse. Forfatteren forklarer, hvordan målrettet optræning af bækkenbundens muskulatur kan mindske trykket på blæren, forbedre kropsfølelsen og give bedre kontrol over vandladningen. Der præsenteres enkle øvelser og træningsprogrammer, som kan udføres hjemme, med vægt på at opnå naturlig balance mellem spænding og afspænding. Egnet til kvinder med inkontinens, sundhedsprofessionelle, fysioterapeuter og andre interesserede i kropslig genoptræning og forebyggelse.