Mindfulness i hverdagen af Charlotte Mandrup (Bog)

Forfatter: Charlotte Mandrup
Sprog: Dansk
Antal sider: 247
Forlag: Gyldendals Bogklubber
Udgivelsesår: 2009
Titel: Mindfulness i hverdagen

Sammendrag: Praktisk guidebog til mindfulness i hverdagen skrevet af rådgiveren Charlotte Mandrup. Bogen forklarer, hvad mindfulness er, og hvordan nærvær og opmærksomhed kan trænes gennem enkle øvelser og daglige rutiner. Læseren introduceres til centrale begreber som mental fleksibilitet, nuets skønhed og ægte selvindsigt. Mandrup viser, hvordan vi ofte styres af tanker, krav og travlhed, og giver redskaber til at bryde gamle vaner, dæmpe tankemylder og håndtere stress. Der arbejdes både med kropslige øvelser, åndedræt, opmærksomhedstræning og refleksion over egne værdier. Målgruppen er især voksne i arbejdsliv og familieliv, der ønsker større ro, fokus og balance – personligt såvel som professionelt. Bogen leveres med en tilhørende CD med guidede mindfulness- og meditationsøvelser til daglig brug.
Type: Hardcover
Dansk fagbog af Charlotte Mandrup om, hvordan man kan integrere mindfulness i et moderne hverdagsliv. Bogen præsenterer øvelser og teknikker til at styrke selvindsigt, nærvær og tilstedeværelse i nuet. Fokus er på at blive mere bevidst om tanker, følelser og handlemønstre, så man kan slippe uhensigtsmæssige vaner og reaktioner. Mandrup beskriver, hvordan mindfulness kan hjælpe til at bryde mentale lænker, mindske stress og skabe større ro, glæde og tilfredshed. Indholdet er praktisk orienteret med eksempler fra arbejdsliv og privatliv, og henvender sig især til voksne, der ønsker et mere balanceret og meningsfuldt liv. Bogen inkluderer også en CD med guidede øvelser, der støtter læseren i at træne opmærksomhed, åndedræt og kropsbevidsthed i dagligdagen.