Mindfulness i hverdagen

Praktisk guidebog til mindfulness i hverdagen skrevet af rådgiveren Charlotte Mandrup. Bogen forklarer, hvad mindfulness er, og hvordan nærvær og opmærksomhed kan trænes gennem enkle øvelser og daglige rutiner. Læseren introduceres til centrale begreber som mental fleksibilitet, nuets skønhed og ægte selvindsigt. Mandrup viser, hvordan vi ofte styres af tanker, krav og travlhed, og giver redskaber til at bryde gamle vaner, dæmpe tankemylder og håndtere stress. Der arbejdes både med kropslige øvelser, åndedræt, opmærksomhedstræning og refleksion over egne værdier. Målgruppen er især voksne i arbejdsliv og familieliv, der ønsker større ro, fokus og balance – personligt såvel som professionelt. Bogen leveres med en tilhørende CD med guidede mindfulness- og meditationsøvelser til daglig brug. Type: Hardcover Dansk fagbog af Charlotte Mandrup om, hvordan man kan integrere mindfulness i et mod