Politikens bog om træning med bold (Bog)

Sprog: Dansk
Antal sider: 120
Forlag: Politiken
Udgivelsesår: 2004
Titel: Politikens bog om træning med bold
Forfattere: Birgitte Nymann,Lotte Paarup

Sammendrag: Instruktionsbog om træning med stor træningsbold. Indeholder forklaringer på, hvordan træningsbolden styrker kroppens holdning og muskulatur, samt detaljerede programmer for opvarmning, konditionstræning, styrke og udstrækning. Bogen rummer trin-for-trin gennemgang af i alt mange øvelser illustreret med over 170 fotos, og den tilbyder tre færdige træningsprogrammer på forskellige sværhedsgrader, så både begyndere og øvede kan sammensætte effektive hjemmeprogrammer med bolden som eneste redskab.
Type: Hardcover
Dansk træningsbog om brug af træningsbold til konditionstræning, styrketræning og udstrækning. Bogen gennemgår øvelser og komplette programmer, der kan udføres hjemme på gulvet med en stor træningsbold. Fokus er på at forbedre kropsholdning, muskelstyrke, stabilitet og balance gennem et struktureret forløb med trin-for-trin fotos og forklaringer. Indholdet dækker blandt andet opvarmning, konditionstræning med 12 effektive øvelser, detaljeret gennemgang af 67 muskeltræningsøvelser og strækøvelser samt komplette træningsprogrammer på tre forskellige niveauer, fra begynder til mere øvede. Bogen henvender sig til alle, der vil i bedre form med enkle redskaber i hjemmet.