Stress af mor af Julie Nygaard Ulrik (Bog)

Titel: Stress af mor
Forfatter: Julie Nygaard Ulrik
Genre: krop_sundhed_livsstil
Forlag: Muusmann Forlag
Udgivelsesår: 2016
Sammendrag: "Stress af mor – tril ud og træn i naturen" er en kombination af træningsbog og inspirationsbog til nybagte og småbørnsmødre. Udgangspunktet er den daglige gåtur med barnevognen, som her udvides med en række enkle træningsøvelser i naturen. Læseren får forslag til komplette programmer, hvor både kondition, styrke og smidighed trænes, mens baby sover eller kigger med. Bogen beskriver, hvorfor udeliv og bevægelse er vigtige redskaber mod stress og mental overbelastning, og hvordan korte pauser med fokus på krop og åndedræt kan gøre hverdagen lettere. Den giver konkrete idéer til, hvordan man kan bruge parkbænke, bakker, stier og legepladsudstyr som træningsredskaber, og hvordan man kan tilpasse øvelserne efter fødslen og langsomt øge intensiteten. Målgruppen er især mødre på barsel, der ønsker mere energi, bedre form og et sundere mentalt overskud.
Type: Paperback
Dansk guidebog til småbørnsmødre om motion, trivsel og stresshåndtering. Forfatteren Julie Nygaard Ulrik kombinerer sin viden om træning med erfaringen som mor og viser, hvordan man kan bruge barnevognsture og ophold i naturen til at få mere energi, velvære og styrke efter graviditet og fødsel. Bogen præsenterer konkrete øvelser, som kan laves udendørs med barnevognen som redskab, og forklarer, hvordan fysisk aktivitet og frisk luft kan dæmpe stress, forbedre humøret og skabe pauser i en travl hverdag med baby. Teksten er ledsaget af fotos, der trin for trin viser øvelserne, og der gives praktiske råd om tempo, sikkerhed og tilpasning til forskellige niveauer.