Top trimmet på 12 uger af Anne Bech (Bog)

Titel: Top trimmet på 12 uger
Forfatter: Anne Bech

Forlag: Gyldendal
Udgivelsesår: 2014
Sammendrag: Instruktionsbog til mænd og kvinder, der vil i topform på kort tid. Anne Bech præsenterer et struktureret 12-ugers forløb med styrketræning, kondition og core-træning, så læseren kan gå fra sofakartoffel til veltrænet krop. Bogen indeholder ugeplaner for træning, kostplaner for alle dage, eksempler på øvelser og fotos af forløb og resultater på fire kendte danskere. Der gives konkrete anvisninger til øvelsesteknik, intensitet, progression, kosttilskud samt mentale strategier til at fastholde motivationen.
Type: Hardcover
Dansk træningsbog af fitness-eksperten Anne Bech, der viser, hvordan læseren på 12 uger kan opbygge større og mere markerede muskler, sænke fedtprocenten og få en veldefineret sixpack. Bogen er bygget op som et konkret forløb med fire ugentlige træningspas i 12 uger, kombineret med kostplaner og praktiske råd om sund livsstil. Den beskriver, hvordan man træner effektivt, spiser rigtigt og lever sundt for at opnå synlige resultater uden avanceret udstyr. Indeholder detaljerede programmer, tips og tricks til ekstra boost, inspiration fra kendte deltagere samt fokus på motivation og disciplin i hverdagen.