Fra løbesko til maraton

Løberens nye håndbog giver dig en god løbeoplevelse uanset dit niveau. Bogen indeholder træningsprogrammer, tips til kost samt hvordan du undgår skader. Type: Hardcover

Kvindernes store løbebog af Dagny Scott (bog)

Hvad enten du i forvejen løbetræner eller bare gerne vil i form, er der uvurderlig hjælp at hente. Bogen dækker løbets facetter og bruges som opslagsværk både til begyndere og erfarne løbere. Indeholder emner som målfastsættelse, træningsplanlægning og skadesforebyggelse. Type: Hardcover

Bogen handler om at finde sin egen måde at være løber på og overkomme de udfordringer, der følger med. Der gives input til at fastholde motivationen og undgå skader. Type: Paperback En bog der giver input til at overkomme udfordringer og gøre løb til en fast del af livet.

Instruktiv håndbog om løbetræning, der giver trin-for-trin vejledning i at planlægge og gennemføre effektiv og sund løbetræning. Bogen forklarer, hvordan man starter som ny løber, øger distancen, træner til længere løb som halvmaraton og maraton og arbejder med motivation og mentale strategier. Den beskriver løbeteknik, fodtøj og udstyr, opvarmning, udstrækning og styrketræning målrettet løbere. Der gennemgås konkrete træningsprogrammer for forskellige niveauer samt forslag til, hvordan løb kan kombineres med andre motionsformer. Et særligt afsnit behandler typiske skader, overbelastningssymptomer og selvbehandling samt forebyggelse af løbeproblemer. Velegnet som referencebog for motionister, løbeklubber og trænere. Type: Paperback Faglitterær dansk løbebog af Terje Nordberg, udgivet på Politikens Forlag. Bogen er en komplet guide til løbetræning med fokus på både motionister og mere erf

Bogen indeholder træningsprogrammer, kostråd, og vejledning for nye samt erfarne løbere. Fokus er på at gøre løbetræning til en sjov og positiv oplevelse med varierende programmer og målrettet træning. Type: Hardcover En håndbog for løbere med fokus på at begynde og vedligeholde løbetræning, samt undgå skader og vælge det rette udstyr.

Løbebog for Kvinder tager fat i både de fysiske og psykiske sider af løb og motion generelt. Bogen giver praktiske råd til at opbygge en god løbevane og besvarer spørgsmål som 'Hvordan taber jeg mig gennem løb?' og 'Kan jeg løbe som gravid?'. Type: Hardcover

Med denne bog vil du elske at løbe. Uanset om du har ambitioner om at løbe 5 km eller et fuldt maraton, eller om du er ung eller gammel, mand eller kvinde. Bogen præsenterer den nyeste viden om alt, hvad det gør ved dig – i krop og sind – når du løber. Den indeholder også en guide til alle løbere — Maraton Management. Type: Hardcover

På bagsiden forklares, at bogen henvender sig til både eksisterende løbere og personer, der gerne vil i bedre form. Gyldendals løbebog beskrives som en samlet og letfattelig introduktion til løb som danskernes foretrukne motionsform. Den gennemgår alle løbets facetter og kan læses fra ende til anden eller bruges som opslagsværk. Læseren får vejledning i, hvordan man sætter realistiske mål og får mest muligt ud af løbetræningen, hvordan man planlægger træningen og laver et personligt træningsprogram, hvordan man fører træningsdagbog, samt hvordan man forebygger eller genoptræner efter løbeskader. Forfatterne præsenteres som praktiserende fysioterapeuter med erfaring fra dansk atletik og sportsjournalistik. Type: Hardcover Dansk fagbog om løb og motionsløb skrevet af Christian Neergaard og Thomas Larsen og udgivet på Gyldendal. Bogen beskriver løbetræning som motionsform og gennemgår de vi

Bogen henvender sig til kvinder, der vil bruge løb som en vej til både bedre fysisk form og større livskvalitet. Den gennemgår grundlæggende løbetræning, fra opstart og teknik til udstyr, opvarmning, udstrækning og progression mod længere distancer som motionsløb og maraton. Samtidig behandler den mentale og følelsesmæssige sider af at løbe: motivation, glæden ved bevægelse, håndtering af stress, vægttab, graviditet, alder, skader, selvværd og forholdet til krop og identitet. Forfatterne sætter løb ind i en bred hverdagssammenhæng med arbejde, familie- og parforhold og viser, hvordan løb kan bruges som redskab til energi, styrke og balance i kvinders liv. Type: Hardcover Fagbogen "Løbebog for kvinder" af Marianne Florman og Jens Hansen kombinerer løbetræning med fokus på kvinders liv, krop og motivation. Bogen giver praktiske råd til at komme i gang med at løbe og til at opbygge en god o

Rikke Rønholt er tidligere elite løber, der deler råd om at overkomme løbeudfordringer og finde motivation i deres løbetræning. Type: Paperback Er du en af dem, der ville ønske, at du fik løbet - kun får løbet i perioder - eller ønsker at blive bedre til at holde fast i løbetræningen? Så kan du nu gøre løb til en fast del af din hverdag, og blive løber for livet!

Din guide til løbetræning. Bogen giver grundig information om alle områder inden for løb: træningsprogrammer, typiske løbeskader, seneste forskningsresultater og personlige erfaringer. Den henvender sig til alle løbere og fortæller bl.a. om at tackle løbeproblemer, skader og motivation. Type: Hardcover

POLITIKENS LØBEBOG giver grundig information om alle områder inden for løb: træningsprogrammer, de typiske løbeskader, de seneste forskningsresultater og helt personlige erfaringer fortalt af løbere selv. Bogen henvender sig til alle løbere uanset niveau og fortæller bl.a., hvordan du tackler små og store løbeproblemer som fx smerte, skader og motivation. Bogen giver både inspiration til at starte som løber og nye udfordringer til den rutinerede løber. Type: Hardcover

En tidligere eliteløbers opskrift på, hvordan man skaber og fastholder sit engagement i løbetræning, og hvordan man tilpasser træningen til sine behov og sin hverdag. Med råd om træning, kost og udstyr Titel: Bliv løber for livet Udgave: 1. udgave Genre: krop_sundhed_livsstil Sammendrag: Bogen præsenterer en tidligere eliteløbers bud på, hvordan man skaber og fastholder et personligt og meningsfuldt engagement i løbetræning. Rikke Rønholt gennemgår de mest almindelige udfordringer, som både nye og erfarne løbere møder, fx manglende motivation, svært ved at få træningen til at passe ind i en travl hverdag, tvivl om den rigtige træningsmængde og frygt for skader. Med eksempler, øvelser og praktiske anbefalinger viser hun, hvordan man kan tilpasse løbetræningen til sin krop, sit ambitionsniveau og sin livsstil. Derudover gives råd om kost, løbeøkonomi, udstyr og langsigtet opbygning, så læs

Bogen giver input til at overvinde løbeudfordringer og motivere til permanent integration af løb i hverdagen. Type: Hardcover

Bliv løber for livet af Rikke Rønholt

Håndbog for løbere, der kombinerer træningsprogrammer, kostråd og praktiske tips til at forbedre løbeform og løbeglæde. Bogen forklarer, hvordan du planlægger din træning efter ambition og niveau, hvordan du spiser før, under og efter løbeturene, og hvordan du bruger udstyr som pulsure og løbesko optimalt. Velegnet både til nybegyndere og let øvede, som ønsker strukturerede løbeprogrammer, og til mere erfarne motionister, der vil løbe længere, hurtigere og mere skadesfrit. Type: Hardcover Dansk træningsbog om løb, udgivet af magasinet I FORM. Bogen fungerer som en praktisk håndbog for løbere på forskellige niveauer og samler viden om, hvordan man bliver en bedre og gladere løber. Indholdet dækker bl.a. træningsplanlægning, opskrifter på sunde måltider til løbere, råd om restitution, motivation, udstyr, pulstræning og skadesforebyggelse. Fokus er på både begyndere, der vil i gang med at l

Du får vejledning til at opbygge din grundform og forbedre dit velbefindende. Der medfølger træningsprogrammer og gode råd om løbesko til din personlige løbestil samt forebyggelse af skader. Type: Paperback Bogen giver vejledning til at opbygge grundform, tabe sig og forbedre velbefindende. Inkluderer træningsprogrammer på forskellige niveauer, råd om løbesko, samt forebyggelse af skader.

En tidligere eliteløbers opskrift på, hvordan man skaber og fastholder sit engagement i løbetræning, og hvordan man tilpasser træningen til sine behov og sin hverdag. Med råd om træning, kost og udstyr Titel: Bliv løber for livet Genre: krop_sundhed_livsstil Sammendrag: Praktisk og motiverende guide til løbetræning skrevet af tidligere eliteløber Rikke Rønholt. Bogen hjælper læseren med at finde en personlig og bæredygtig måde at være løber på, så løb bliver en fast, meningsfuld del af hverdagen. Den beskriver de typiske udfordringer løbere møder: manglende motivation, problemer med at få træningen til at passe ind i en travl hverdag, usikkerhed om træningsmængde og -form samt risiko for skader. Med konkrete øvelser, forslag til træningsformer og redskaber til målsætning viser bogen, hvordan man planlægger sin træning, lytter til kroppen og opbygger en langsigtet løbevan. Desuden gives r

På bagsiden beskrives, hvordan løb kan bruges som opvarmning, træning, udstrækning og motionsform fra korte ture til maraton. Bogen fokuserer specifikt på kvinder og giver praktiske råd til at opbygge gode løbevaner samtidig med at den besvarer spørgsmål om vægttab, graviditet, børn, klimakteriet, alder og kropsidealer. Løbet sættes i perspektiv til kvinders liv med kærester, job, familie, stress og præstationspres samt ønsket om en stærk og velfungerende krop. Forfatterne præsenteres som erfarne foredragsholdere og trænere med baggrund i idræt, psykologi og håndbold, og bogen positioneres som en anderledes løbebog, der kombinerer træningsfaglig viden med refleksioner om kvindeliv, motivation og samarbejde. Type: Hardcover Faglitterær guidebog om løb målrettet kvinder, skrevet af Marianne Florman og Jens Hansen. Bogen kombinerer trænings- og motionslære med fokus på både de fysiske og ps

POLITIKENS LØBEBOG giver grundig information om alle områder indenfor løb: Træningsprogrammer, typiske løbeskader, seneste forskningsresultater samt personlige erfaringer. Bogen henvender sig til alle løbere uanset niveau og fokuserer på at tackle små og store løbeproblemer som fx smerte, skader, motivation og løbets teknik. Type: Paperback

"Bliv løber for livet" er en guide til at finde sin egen vej ind i løb og få løbetræning til at hænge sammen med et moderne arbejdsliv og familieliv. Rikke Rønholt gennemgår de mest almindelige mentale og praktiske barrierer for at få løbet regelmæssigt og tilbyder metoder til at skabe motiverende rutiner. Læseren får input til, hvordan man sætter realistiske mål, undgår skader, planlægger træning i forhold til skiftende behov og livsfaser og gør løb til en kilde til energi frem for dårlig samvittighed. Bogen er målrettet almindelige motionister – både begyndere og let øvede – der vil bruge løb til sundhed, velvære og overskud i hverdagen. Type: Hardcover Dansk træningsbog om løb skrevet af Rikke Rønholt og udgivet på Politikens Forlag. Bogen henvender sig til motionsløbere, der enten vil i gang med at løbe eller have lettere ved at fastholde løbetræningen i hverdagen. Forfatteren, som h