Fra løbesko til maraton

Løberens nye håndbog giver dig en god løbeoplevelse uanset dit niveau. Bogen indeholder træningsprogrammer, tips til kost samt hvordan du undgår skader. Type: Hardcover

Uanset om du er nybegynder eller en erfaren løber, så vil du i denne bog finde råd og vejledning til at forbedre dine resultater. Seks træningsprogrammer fører dig hele vejen fra begynder til maratonløber på konkurrenceniveau. Alt efter nuværende træningsniveau og erfaringer kan du tage hul på det program, der passer bedst til dig. Forfatterne Sean Fishpool og Sean Keogh har også skrevet nyttige råd om løbesko, typer af løbesko, og om hvordan du vælger den rette type, der passer til din løbestil. Detaljerede skemaer hjælper dig med at bedømme dine ugentlige fremskridt på alle niveauer. Forfatter: Sean Fishpool Sprog: Dansk Antal sider: 128 Forlag: People's Press Udgivelsesår: 2010 Titel: Løb hurtigt længere Forfattere: Sean Fishpool,Sean Keogh Genre: Træningsguide Sammendrag: Du får vejledning til at opbygge din grundform, komme i gang med vægttab og forbedre dit velbefindende. Du får tr

Bogen giver input til at overvinde løbeudfordringer og motivere til permanent integration af løb i hverdagen. Type: Hardcover

Hvad enten du i forvejen løbetræner eller bare gerne vil i form, er der uvurderlig hjælp at hente. Bogen dækker løbets facetter og bruges som opslagsværk både til begyndere og erfarne løbere. Indeholder emner som målfastsættelse, træningsplanlægning og skadesforebyggelse. Type: Hardcover

Du får vejledning til at opbygge din grundform og forbedre dit velbefindende. Der medfølger træningsprogrammer og gode råd om løbesko til din personlige løbestil samt forebyggelse af skader. Type: Paperback Bogen giver vejledning til at opbygge grundform, tabe sig og forbedre velbefindende. Inkluderer træningsprogrammer på forskellige niveauer, råd om løbesko, samt forebyggelse af skader.

Guiden giver vejledning i at opbygge grundform, komme i gang med vægttab og forbedre velbefindende. Indeholder træningsprogrammer på seks niveauer fra begynder til maraton, råd om valg af løbesko samt vejledning i at undgå skader og opbygge formen sikkert og effektivt. Rigt illustreret med farvefotos, tabeller og illustrationer. Type: Paperback Praktisk træningsguide til løbere, der vil forbedre deres kondition, øge deres udholdenhed og arbejde målrettet mod længere distancer. Bogen gennemgår opbygning af grundform, strukturerede træningsprogrammer, kost og ernæring, forebyggelse af skader samt valg af løbesko og udstyr.

Gyldendals løbebog er en dansk trænings- og opslagsbog om løb, skrevet af fysioterapeuterne Christian Neergaard og Thomas Larsen. Den henvender sig til både nybegyndere og rutinerede løbere og giver konkrete råd om målsætning, planlægning af løbetræning, udarbejdelse af personlige træningsprogrammer og brug af træningsdagbog. Derudover beskriver den, hvordan man forebygger og genoptræner løbeskader ud fra et fysioterapeutisk perspektiv. Bogen præsenterer løb som en tilgængelig motionsform og hjælper læseren til at få mest muligt ud af sine løbeture, uanset ambitionsniveau. Type: Hardcover Dansk fagbog om løbetræning skrevet af fysioterapeuterne Christian Neergaard og Thomas Larsen og udgivet af Gyldendals Bogklubber. Bogen fungerer som en samlet guide til løb som motionsform og gennemgår alle facetter af løb før, under og efter løbeturen. Den kan læses fra ende til anden eller bruges som

Håndbog for løbere, der kombinerer træningsprogrammer, kostråd og praktiske tips til at forbedre løbeform og løbeglæde. Bogen forklarer, hvordan du planlægger din træning efter ambition og niveau, hvordan du spiser før, under og efter løbeturene, og hvordan du bruger udstyr som pulsure og løbesko optimalt. Velegnet både til nybegyndere og let øvede, som ønsker strukturerede løbeprogrammer, og til mere erfarne motionister, der vil løbe længere, hurtigere og mere skadesfrit. Type: Hardcover Dansk træningsbog om løb, udgivet af magasinet I FORM. Bogen fungerer som en praktisk håndbog for løbere på forskellige niveauer og samler viden om, hvordan man bliver en bedre og gladere løber. Indholdet dækker bl.a. træningsplanlægning, opskrifter på sunde måltider til løbere, råd om restitution, motivation, udstyr, pulstræning og skadesforebyggelse. Fokus er på både begyndere, der vil i gang med at l

På bagsiden forklares, at bogen henvender sig til både eksisterende løbere og personer, der gerne vil i bedre form. Gyldendals løbebog beskrives som en samlet og letfattelig introduktion til løb som danskernes foretrukne motionsform. Den gennemgår alle løbets facetter og kan læses fra ende til anden eller bruges som opslagsværk. Læseren får vejledning i, hvordan man sætter realistiske mål og får mest muligt ud af løbetræningen, hvordan man planlægger træningen og laver et personligt træningsprogram, hvordan man fører træningsdagbog, samt hvordan man forebygger eller genoptræner efter løbeskader. Forfatterne præsenteres som praktiserende fysioterapeuter med erfaring fra dansk atletik og sportsjournalistik. Type: Hardcover Dansk fagbog om løb og motionsløb skrevet af Christian Neergaard og Thomas Larsen og udgivet på Gyldendal. Bogen beskriver løbetræning som motionsform og gennemgår de vi

Bliv løber for livet af Rikke Rønholt

Fagbog om løb og maraton, der kombinerer træningsvejledning, sundhedsviden og motivation. Med udgangspunkt i forfatternes erfaring som motionsforsker og maratonløber præsenteres evidensbaseret viden om effekterne af løb på kroppen, praktiske træningsprogrammer fra kortere distancer til maraton samt råd om udstyr, skadesforebyggelse, kost, restitution og mental forberedelse. Bogen er tænkt som en komplet og inspirerende håndbog for alle, der vil i gang med at løbe eller forbedre deres præstation på lange distancer. Type: Hardcover Dansk fagbog om løbetræning og maraton skrevet af Dr. Tor Rønnnow og Dr. Bente Klarlund Pedersen. Bogen henvender sig til både begyndere og erfarne løbere, uanset alder og køn, og har som mål at få læseren til at elske at løbe. Forfatterne gennemgår den nyeste viden om, hvad løb og motion gør ved krop og sind, og giver praktiske råd til træning fra 5 km til fuld

En tidligere eliteløbers opskrift på, hvordan man skaber og fastholder sit engagement i løbetræning, og hvordan man tilpasser træningen til sine behov og sin hverdag. Med råd om træning, kost og udstyr Titel: Bliv løber for livet Genre: krop_sundhed_livsstil Sammendrag: Praktisk og motiverende guide til løbetræning skrevet af tidligere eliteløber Rikke Rønholt. Bogen hjælper læseren med at finde en personlig og bæredygtig måde at være løber på, så løb bliver en fast, meningsfuld del af hverdagen. Den beskriver de typiske udfordringer løbere møder: manglende motivation, problemer med at få træningen til at passe ind i en travl hverdag, usikkerhed om træningsmængde og -form samt risiko for skader. Med konkrete øvelser, forslag til træningsformer og redskaber til målsætning viser bogen, hvordan man planlægger sin træning, lytter til kroppen og opbygger en langsigtet løbevan. Desuden gives r

Løbebog for Kvinder tager fat i både de fysiske og psykiske sider af løb og motion generelt. Bogen giver praktiske råd til at opbygge en god løbevane og besvarer spørgsmål som 'Hvordan taber jeg mig gennem løb?' og 'Kan jeg løbe som gravid?'. Type: Hardcover

Kvindernes store løbebog af Dagny Scott (bog)

Find din måde at være løber på. Den gode nyhed er, at det aldrig er for sent! Hele livet vil vores krop reagere positivt på fysisk træning, og give os mere energi og overskud tilbage, hvis vi bruger den rigtigt. Bogen giver input til at overkomme og undgå løbeudfordringer. Type: Paperback

På bagsiden beskrives, hvordan løb kan bruges som opvarmning, træning, udstrækning og motionsform fra korte ture til maraton. Bogen fokuserer specifikt på kvinder og giver praktiske råd til at opbygge gode løbevaner samtidig med at den besvarer spørgsmål om vægttab, graviditet, børn, klimakteriet, alder og kropsidealer. Løbet sættes i perspektiv til kvinders liv med kærester, job, familie, stress og præstationspres samt ønsket om en stærk og velfungerende krop. Forfatterne præsenteres som erfarne foredragsholdere og trænere med baggrund i idræt, psykologi og håndbold, og bogen positioneres som en anderledes løbebog, der kombinerer træningsfaglig viden med refleksioner om kvindeliv, motivation og samarbejde. Type: Hardcover Faglitterær guidebog om løb målrettet kvinder, skrevet af Marianne Florman og Jens Hansen. Bogen kombinerer trænings- og motionslære med fokus på både de fysiske og ps

En tidligere eliteløbers opskrift på, hvordan man skaber og fastholder sit engagement i løbetræning, og hvordan man tilpasser træningen til sine behov og sin hverdag. Med råd om træning, kost og udstyr Titel: Bliv løber for livet Udgave: 1. udgave Genre: krop_sundhed_livsstil Sammendrag: Bogen præsenterer en tidligere eliteløbers bud på, hvordan man skaber og fastholder et personligt og meningsfuldt engagement i løbetræning. Rikke Rønholt gennemgår de mest almindelige udfordringer, som både nye og erfarne løbere møder, fx manglende motivation, svært ved at få træningen til at passe ind i en travl hverdag, tvivl om den rigtige træningsmængde og frygt for skader. Med eksempler, øvelser og praktiske anbefalinger viser hun, hvordan man kan tilpasse løbetræningen til sin krop, sit ambitionsniveau og sin livsstil. Derudover gives råd om kost, løbeøkonomi, udstyr og langsigtet opbygning, så læs

Bogen 'Løbeskolen' af Henrik Jørgensen er en træningsguide til 5 og 10 kilometer løb. Den indeholder 6 træningsprogrammer for både begyndere og øvede løbere. Forsiden viser en silhuet af en løber i bevægelse mod en blå himmel. Bagsiden giver yderligere oplysninger om bogen og forfatteren. Forfatter: Henrik Jørgensen

POLITIKENS LØBEBOG giver grundig information om alle områder indenfor løb: Træningsprogrammer, typiske løbeskader, seneste forskningsresultater samt personlige erfaringer. Bogen henvender sig til alle løbere uanset niveau og fokuserer på at tackle små og store løbeproblemer som fx smerte, skader, motivation og løbets teknik. Type: Paperback

Bogen henvender sig til kvinder, der vil bruge løb som en vej til både bedre fysisk form og større livskvalitet. Den gennemgår grundlæggende løbetræning, fra opstart og teknik til udstyr, opvarmning, udstrækning og progression mod længere distancer som motionsløb og maraton. Samtidig behandler den mentale og følelsesmæssige sider af at løbe: motivation, glæden ved bevægelse, håndtering af stress, vægttab, graviditet, alder, skader, selvværd og forholdet til krop og identitet. Forfatterne sætter løb ind i en bred hverdagssammenhæng med arbejde, familie- og parforhold og viser, hvordan løb kan bruges som redskab til energi, styrke og balance i kvinders liv. Type: Hardcover Fagbogen "Løbebog for kvinder" af Marianne Florman og Jens Hansen kombinerer løbetræning med fokus på kvinders liv, krop og motivation. Bogen giver praktiske råd til at komme i gang med at løbe og til at opbygge en god o

Instruktiv håndbog om løbetræning, der giver trin-for-trin vejledning i at planlægge og gennemføre effektiv og sund løbetræning. Bogen forklarer, hvordan man starter som ny løber, øger distancen, træner til længere løb som halvmaraton og maraton og arbejder med motivation og mentale strategier. Den beskriver løbeteknik, fodtøj og udstyr, opvarmning, udstrækning og styrketræning målrettet løbere. Der gennemgås konkrete træningsprogrammer for forskellige niveauer samt forslag til, hvordan løb kan kombineres med andre motionsformer. Et særligt afsnit behandler typiske skader, overbelastningssymptomer og selvbehandling samt forebyggelse af løbeproblemer. Velegnet som referencebog for motionister, løbeklubber og trænere. Type: Paperback Faglitterær dansk løbebog af Terje Nordberg, udgivet på Politikens Forlag. Bogen er en komplet guide til løbetræning med fokus på både motionister og mere erf